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出处:本站原创   发布时间:2019-11-01   您是第 位浏览者

  英国莱斯特大学对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测,发现走路快的人,寿命也更长!这项研究发表于《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)。

  研究人员对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测,其中大多数人在研究开始时都是50多岁。香港生财有道图庫执子之手与子成双 118平现代三居_网易家居图库。研究发现,走路速度快的人比走路速度慢的人寿命更长。

  其中,走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁,走路快的男性85.2~86.8岁。

  走路慢的女性预计平均寿命72.4岁,男性则为64.8岁,由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。

  研究人员指出,心率要达到最大值的60%以上,或者每分钟100步,才算是“走路快”。

  走路快的人速度达到每小时约3英里(4.8公里),大约每分钟100步,一般来说,他们会超过大多数步行者。走路慢的人以每小时1-2英里(1.6-3.2公里)的速度行进,或者说是每分钟只走50步。23266摇钱树开奖结果提出俄国大革命的概念

  长期以来,BMI(身体质量指数)被视为是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。

  但这项研究发现,无论BMI如何,一个人的走路速度与其寿命都是明显挂钩的。

  英国莱斯特大学的汤姆?耶茨是这项研究的第一作者,他证实,与身体质量指数相比,体能或许是衡量死亡率的更好指标。

  由于研究结果表明走路速度而不是体重是决定性因素,研究人员还发现,体重过轻的人走路速度较慢,患心脏相关疾病的风险较高。

  莱斯特大学的研究报告只指出了其中的关联性,但专家指出,这实际上是有原因的。

  这种运动的好处是,保护行走者免受高血压、肥胖和不活动的影响,有助于人体心血管健康。

  这些发现与其他研究结果一致表明,快步走可以降低心血管疾病风险,这进一步证明心血管健康可以预防超重或肥胖带来的健康风险。

  所以,无论你是超重还是体形良好,快走都会对你的身体和预期寿命产生积极的影响。

  对于那些久坐的人来说,无论进行什么速度的步行,即使走得非常慢,也利于健康。千万别忽视你在步行上花的时间。强度固然重要,持续时间不可忽视。

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